Informacja może już nie najświeższa, ale jakoś przeszła mi koło nosa. Nowym mistrzem wagi lekkiej Shooto, po tym jak odebrano pas Alexandre 'Pequeno' Nogueirze został Takeshi Inoue, który w walce o pas szybko rozprawił się z Kanadyjczykiem Antonio Carvalho, zwyciężąjąc przez techniczny nokaut. Więcej o tym, dlaczego odebrano pas dotychczasowemu [...]
[...] i sie przestraszyłem:(a tym bardziej ze co raz bliżej do wakacji i zamiast cwiczyć bede przesiadywał nad jeziorem i pił browary(JAK TO W WAKACJE)i mam pytanie czy mozna jakos uniknąc tych spadków przez dobre odżywianie czy jakis inny sposób???i ewentualnie jak juz cos strace czy szybko to moznma odrobić??z góry dziękuje za wypoiweidzi i [...]
Siema. Mam nawroty problemu z plecami. Byłem przedwczoraj u ortopedy, takiego sprawdzonego i zaufanego w sumie. Opowiedziałem mu jak i ile trenuje, co mi się stało itd. Gość ćwiczy już 20 lat, a zaczynał w moim wieku (15). Powiedział mi że w tym wieku mogę trenować nawet i 7x w tygodniu, ale muszę liczyć się z tym że za 20 lat kręgosłup będę miał [...]
[...] się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, piłkę do ćwiczeń oraz mini siłownię w domu (ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, [...]
Słuchajcie Panowie, mam trochę nadwagi, brałek thermo speed hardcore, ale jako iż to nic nie dawało odłożyłem go, zmieniłem żywienie i te sprawy, moja waga powolutku spada, niestety nie aż tak szybko jak bym chciał ale coś tam leci w dół, obecnie ważę 95 kg, miesiąc temu było cos kolo 100-103kg. Chodzę na siłownie pon-sr-pt. Ćwiczyłem ok 1h-1.5h, [...]
Witam. Jak widać na zdjęciu kości i tłuszcz na dolnej części brzucha :) Chciałbym się zapytać co można zrobić żeby spalić ten cholerny tłuszcz w miarę szybko. Przez następne 2 miesiące czyli przez wakacje chciałbym pozbyć się tłuszczu oraz nauczyć techniki na siłowni bo chodzę od 3 tygodni, po wakacjach zaczne masę. Czy dieta która wstawiłem jest [...]
Mam 170cm wzrostu i ważę 66 kg. Niby to nie duża nadwaga jak na mój wzrost, ale ja źle się czuje z dużym brzuchem, grubymi nogami czy pupą. Moja mama twierdzi, że zaczęłam po prostu szybko rosnąć i dlatego mam rozstępy, ale nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie [...]
witam panowie jestem teraz na cyklu met+prop+megace(musialkem dozucic bo niemilaem z poczatku apetytu) wszystko jest super miesnie rosna jak na drozdzach,nawet niewiem czy to jest normalne ale w miesiac przytylem 8kilo!!!! a wtali nawet mi spadlo,definicja fajna,zyly na wierzchu itp. mam 22 lata i to jest moj drugi cykl,przeddtem byl tylko z [...]
[...] Zmierzyłem sobie ostatnio pojemność płuc i wyszło mi, o zgrozo, 3,5l (u kobiet norma 3,2l, u facetów 4,5l, a jestem niemały)... Od groma jest w internecie skopiowanych porad jak ją zwiększyć ale nie ma nic o jej przyrostach ;/ Czy ktoś ma z tym jakieś doświadczenie? Mam nadzieję, że dojście przynajmniej do normy przy bieganiu i basenie (i ogólnie [...]
[...] soba mam juz 2 cykle na mono i teraz zastanawiam sie co dalej brac zeby osiagnac chociaz 3-4 cm w lapce (nie wiem czy to realne ale moim zdaniem tak:) Dieta jest inwestuje jak najwiecej:) mam do wydania max 300-350zł Zastanawiam sie nad zakupem: 1cykl 2xCell pump mała pucha 2cykl storm duza pucha 3cykl Clout+Cell pump mała pucha Jak to [...]
Starałem się znaleźć coś na ten temat, ale wszystkie posty dotyczą odwrotnego problemu nież mój- czyli jak zwiększyć kaptury. Mnie natomiast kaptury urosły niewspółmiernie do całej sylwetki. Zastanawiam się jaki błąd treningowy popełniam? Gdyby chodziło o inny mięsień na pewno bym się cieszył gdyby szybko rósł, ale w wypadku kapturów nie wygląda [...]
[...] brzuch płaski dyntkaaa full, obliczyłem sobie zero kaloryczne, żeby trochę ruszyć metabolizmem i dopiero budować mięsień, ale pojawił się problem, że głód dopadł mnie jak tych w minesocie :-? Już nawet nie mówię o parciu na słodycze, chipsy czy fastfoody, ale dla mnie atrakcyjna jest nawet kostka chudego twarogu. Czy masa idzie dobrze nie [...]
Witam mam do sprzedania spodnie marki ''Pull and Bear''. Cena jaka mnie interesuje 40zł Cena jaką dałem za spodnie 190zł. Dlaczego tak tanio ? Chce aby szybko się sprzedało i potrzebuję na nową bluzę. Spodnie bardziej na tzw' Playa'', ja zmieniam styl.. Spodnie z dziurami, wiadomo ser z dziurami(orginalnie) też jest lepszy i droższy . Rozmiar jaki [...]
W poniedziałki ćwiczę zawsze nogi i barki. Tylko mam taki problem: w jakiej kolejności jest najlepiej ćwiczyć? Najpierw nogi, czy najpierw barki? Bo według podstawowej zasady powinno się na początku ćwiczyć większą grupę mięśni (czyli w tym wypadku nogi). A według zasady priorytetu treningowego powinno się ćwiczyć najpierw grupę mięśni, która jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3s lub zginanie łokci na ławce prostej do czoła Czwartek klatka : wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3/4 s plecy : wiosłowanie 3s barki : military press 3/4 s biceps : jak we wtorek nogi : przysiady 3 s Sobota klatka : wyciskanie na ławce prostej 3/4 s plecy : wiosłowanie + wyciąg barki : military press 3/4 s biceps : uginanie ramion [...]
Witam! Mam mały problem, ponieważ mam tzw mięsień piwny lub ciążę spożywczą... i w związku z tym prosiłbym o jakieś porady jak szybko się go można pozbyć (dokładnie do kwietnia) typu diety, ćwiczenia nie wymagające chodzenia na siłownie. Jeśli to może jakoś pomóc to mam 184cm wzrostu i około 75kg. Z góry dzięki.
[...] wyszlo <5 ng/l. I teraz parę pytań. Czy to normalne że tak szybko zbiło mi go estro? Mam po prostu odstawić to IA i wróci do normy? Jak tak to może ktoś się orientuje w jakim mniej więcej czasie. Naczytałem się też trochę na ten temat i widziałem gdzieś, że jak odstawi się IA podczas cyklu to wystąpi tzw odbicie estrogenowe i wyj**ie to [...]
[...] mase może coś o mnie . Wiek 18 lat Waga 65 kg Wzorst 172 - Ćwicze 3 rok mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie ;( Jak już złape te 2 kg to bardzo szybko je trace jak zaniedbam diete ;/ Nigdy nie udało mi sie dobić do 70 ... mam nadzieje ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt Danone Pitny ( 5 G białka , 40 [...]
[...] typu: cwicz tez nogi i inne partie napisze ze cwicze całe ciało . Przejdzmy do mego pytania.... na klate biore 65kg i chialbym zwiekszyc ten wynik zaczynałem od 55kg i jak to bywa sila na poczatku idzie szybko pozniej wolniej, dlatego chcialem sie zapytac czy moge cwiczyc klate robiac np 5 powtorzen wiekszym ciezarem zamiast tego co robie [...]
